イヤーワームの対処法 【睡眠で脳をリセットすることが大事】

イヤーワームの対処方法

 私が考えるイヤーワームの一番の対処方法は十分な睡眠をとることだと考えています。

イヤーワームの対処法をネットで調べると「ガムをかむ」「頭でループしている音楽を聴くことでループから抜け出す」などが挙げられています。

これらの方法は、確かに一瞬ならば効果があると思います。なぜなら、一時的に意識を頭でループしている音楽とは別の方向に向けることができるからです。

一次的にイヤーワームから意識をそらすだけでは根本的な解決に至りません。では、どのようにしたらイヤーワームは改善されるのでしょうか？

イヤーワームの原因とは？

そもそも皆さんはイヤーワームはどうして・どのように生じるか考えたことはありますか？

私はイヤーワームの原因は「ストレス」だと考えており、特に作業によるストレスがイヤーワームを誘導すると考えています。

作業によるストレスの例として、「長期間の単調作業の繰り返しによるストレス」や「自分のやりたくない文書作成によるストレス」、「読んでもなかなか理解できない書類をまとめるストレス」などなど。

皆さんもイヤーワームはどのような時に発症したか考えてみてください。

勉強中であったり、事務処理作業中であることが多いと思います。

このような時、人間は思った以上にストレスを受けており、脳がストレスに対応できなくなるとストレスから逃れるためにイヤーワームが誘導されていると私は考えています。

イヤーワームの詳しい原因は、この記事を読んで見てください。

イヤーワームの改善のためにはストレス解消が大切

以上より、私はストレスを発散することがイヤーワームの症状を緩和することに繋がると考えています。そのため、私は様々なストレス解消法を試してみました。

• 自分の限界まで追い込む運動を行う
• 山で叫ぶ
• リラックス効果のあるお香をたく
• コメディーを見て笑う
• 何もないけど笑顔を作る

色々試した結果、私は一番睡眠が効果的でした。

22時～6時の間、毎日睡眠をとると症状がかなり改善されました。勿論この時、寝落ちのためにYouTubeを見てはいけません。

私はラジオが好きなので、ラジオはつけてましたが。

後、お酒もあまり入れないほうがいいかもしれません。人によると思いますが私の場合、寝つきはよくなるのですが朝がだるくなります。

なぜ睡眠が一番効果的なのか？

 やはり、脳を効果的にリセットできるからと考えてます。

私は先にも述べた通り、イヤーワームは脳がストレスを対処できなくなった時に生じると考えてます。

脳のストレス対処の容量を回復するためには、脳を休ませる必要があります。そのため、睡眠が一番効果的なのだと思います。

イヤーワームが酷い方は毎日22時には寝てみてください。３時とかに目が覚めて携帯とかはいじらずに６時までは二度寝を試みてください。寝付けない場合は、ラジオがおすすめですよ。

今はYouTubeに色々と違法アップロードされてますから・・・

騙されたと思って是非試してください。人によると思いますが、私はかなりイヤーワームは改善されます。